Главная → Выпуски → 3 (63) →

ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ДЖАМПИНГА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН 35–45 ЛЕТ

Здоровьесберегающие технологии , УДК: 796 DOI: 10.24412/2076-9091-2026-363-200-211

Авторы

  • Горская Инесса Юрьевна Российская Федерация Омск
  • Мартынова Анна Сергеевна Российская Федерация Омск
  • Клименко Анна Александровна Российская Федерация Омск

Аннотация

Цель исследования — изучение влияния занятий фитнес-джампин- гом на показатели выносливости и функционального состояния женщин 35–45 лет. В ходе исследования была проведена экспериментальная апробация методики занятий фитнес-джампингом, адаптированной для женщин зрелого возраста. Основными за- дачами методики являлось: развитие выносливости (аэробной и скоростно-силовой); улучшение функциональных показателей кардиореспираторной системы; поддержа- ние интереса к занятиям и формирование устойчивой потребности в регулярной дви- гательной активности. В сравнении с фитнес-программами сходной направленности (степ-аэробика), применение фитнес-джампинга в зрелом возрасте способствует более выраженным положительным изменениям показателей физической подготовленности и функционального состояния, о чем свидетельствуют достоверно значимые значения приростов по результатам проведения гарвардского степ-теста, гипоксических проб, пробы Ромберга, тестов, оценивающих силовую и скоростно-силовую выносливость. Применение фитнес-джампинга в системе физкультурно-оздоровительных мероприя- тий является эффективным средством развития разных компонентов выносливости и улучшения функционального состояния женщин 35–45 лет, относящихся к 1-й ме- дицинской группе здоровья, при условии соблюдения принципов систематичности, постепенности наращивания нагрузок, доступности (соответствия возрастным особен- ностям и уровню подготовленности).
Ключевые слова
аэробные нагрузки , выносливость , женщины зрелого возраста , кардио-респираторная система , физкультурно-оздо- ровительные технологии , фитнес-джампинг , Функциональное состояние

Как ссылаться

Горская, И. Ю., Мартынова, А. С. & Клименко, А. А. (2026). ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ДЖАМПИНГА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН 35–45 ЛЕТ Вестник МГПУ «Естественные науки», 3 (63), 200-211. https://doi.org/10.24412/2076-9091-2026-363-200-211
Список литературы
1. 1. Анциферова К. А., Лаптева В. В. Влияние фитнес-технологий на функцио- нальное состояние женщин зрелого возраста // Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования. 2023. № 4. С. 88–91. EDN: OZDRON.
2. 2. Каныгина А. В., Новицкий П. И. Физкультурно-оздоровительные занятия фит- нес-джампингом с женщинами среднего возраста // Веснік Віцебскага дзяржаўнага універсітэта. 2019. № 3 (104). С. 154–160. EDN: LSYSDT.
3. 3. Овсянникова М. А, Джампинг-фитнес как новое увлечение населения // Роль организационно-управленческой деятельности и спортивного администриро- вания в развитии спорта и физической культуры населения: материалы I Всерос- сийской научно-практической конференции. Омск: СибГУФК, 2021. С. 246–249. EDN: AHMVQB.
4. 4. Подосинникова А. А. Оздоровительная роль джампинга у детей // Актуальные вопросы психолого-педагогической кинезиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуры: сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. Ростов-на-Дону, 2022. С. 157–163. EDN: WCENHT.
5. 5. Предпочтения потребителей и качество реализации услуг в сфере физической культуры и спорта / И. Ю. Горская, Т. А. Кравчук, А. И. Кравчук, А. С. Белякова // Теория и практика физической культуры. 2023. № 12. С. 6–8. EDN: GUXVCQ.
6. 6. Сударь В. В., Комнатная Л. С. Влияние групповых занятий фитнесом разной направленности на показатели физической подготовленности женщин второго периода зрелого возраста // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2021. № 8 (198). С. 298–302. https://doi.org/10.34835/issn.2308-1961.2021.8.p298-302. EDN: GNSSPM.
7. 7. Химич М. Н. Джампинг как новый способ оздоровления // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики: материалы XV Международной научно-практи- ческой конференции. Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2018. С. 269–270. EDN: VSIQJJ.
8. 8. Шестаков М. М., Ластовская Е. В. Процессуальные компоненты методики коррекции профиля общей физической подготовленности детей младшего школьно- го возраста средствами джампинг-фитнеса // Физическая культура, спорт — наука и практика. 2025. № 3. С. 52–59. https://doi.org/10.53742/1999-6799/3_2025_52-59. EDN: IGTXJD.
9. 9. Mini-Trampoline Jumping as an Exercise Intervention for Postmenopausal Wo- men Who Experienced a Stroke: A Case Report / A. Fricke, Ph. W. Fink, S. D. Lark et al. // Journal of Women’s Health Physical Therapy. 2021. Vol. 45. № 4. P. 201–208. https://doi. org/10.1097/jwh.0000000000000212. EDN: JIGNYP.
10. 10. Mini-Trampoline Training Enhances Executive Functions and Motor Skills in Pre- schoolers / M. A. Ltifi, Y. Cherni, E. A. Panaet et al. // Children (Basel). 2025. Vol. 12. № 10. P. 1405. https://doi.org/10.3390/children12101405. EDN: TTMIDF.
11. 11. O’Brien M. W., Johns J. A., Robinson S. A., Bungay A., Mekary S., Kimmer- ly D. S. Impact of High-Intensity Interval Training, Moderate-Intensity Continuous Trai ning, and Resistance Training on Endothelial Function in Older Adults // Medicine and Scien- ce in Sports and Exercise. 2020. Vol. 52. № 5. P. 1057–1067. https://doi.org/10.1249/ MSS.0000000000002226
12. 12. Perceptions of a 12-week mini-trampoline exercise intervention for postmeno- pausal women // The Journal of Sport and Exercise Science. 2023. Vol. 1. № 1. P. 53–59. https://doi.org/10.36905/jses.2023.01.07. EDN: NWZYZN.
13. 13. Rodrigues G. Mini-trampoline enhances cardiovascular responses during a statio- nary running exergame in adults / G. Rodrigues, P. Rodrigues, F. Silva, P. Nakamura, W. Higino, R. Souza // Biology of Sport. 2018. Vol. 35. Iss. 4. P. 335–342. https://doi. org/10.5114/biolsport.2018.78052
Скачать файл .pdf 642.2 кб